SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ćwiczenia na

  • 5,3,1 do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Staż dwa lata. Wiek 19. Cel : poprawa siły, rekordów i techniki Plan wyliczony na podstawie strony https://blackironbeast.com/5/3/1/calculator Poniedziałek Przysiad 10,5,5,3 - właściwie serie 5,5,5+ Martwy ciąg 5x10 na 50% maksa Dodatkowo Na poprawę czwórek Suwnica 5x8-12 Pośladków : Hip Trust 5x10-12 Wtorek Wyciskanie na klate - te same serie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1522 Data: 2018-01-10 19:53:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odpowiedni trening potrzebny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    siemanko!!Pisze do was byscie moze cos ulozyli dla mnie.Co prawda mam swoje racje na temat ale chcialbym sie skonsultować chodzi mi o trening a najdokladniej o ty byscie podali mi jak najlepiej w moim wypadku cwiczyc na mase prosze o podzial treningu z seriami i powtorzeniami.cwiczenia sam se dobiore moj starz treniongowy top 3 lata dalaczam [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1090 Data: 2005-12-24 10:12:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Otóż poszukuję jakiejś dobrej książki - spis ćwiczeń, ogólnego odżywiania, jak wykonywać te ćwiczenia. Jesteś biegaczem na średni dystans, podnoszę 74 kg, mam ~168 cm wzrostu, ważę ~65 kg, ćwiczę od roku. Jakie polecacie? Aby wszystko było opisane jak dojść do sukcesu ... Cena do 200 zł. Szukałem na allegro itp ale chcę poznać Waszą opinię. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1075 Data: 2009-06-10 23:49:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ilość wykonywanych ćwiczeń

    Temat
    Trening w domu

    [...] trenuje w danym momencie brzuch to należy wykonywać JEDNO ćwiczenie i jego kilka serii czy KILKA RÓŻNYCH ćwiczeń i ich kilka serii? Dodam ze w tej dziedzinie sportu jestem żółtodziobem. Pytam bo skompletowałem najlepsze ćwiczenia i nie wiem w jakiej ilości je wykonywać. Jeśli taki temat był to z góry przepraszam, choć nie znalazłem takiego.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1564 Data: 2015-11-11 23:15:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening4dniowy(?)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    najpierw wstep ,potem pytanie.. dotychczas leciałem treningiem 3 dniowym (klata+tric, plecy+bic, barki+klata, nog nie ma -kontuzja :-/) teraz chciałbym zmienic na trening 4 dniowy tt-w-tt-ww ,z tym ze chciałbym trenowac klatke 2x (taki priorytet) ..cwiczenia juz sam sobie dobiore ale chodzi mi o dosc sensowny podział na grupy w tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 984 Data: 2006-06-02 17:05:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • przosze o ocene planu!!

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] sztanga dwugłowe uda: 1.uginanie nóg na maszynie leżąc łydki: wspięcia na palcach stojąc ze sztangą na barkach brzuch: po 1 ćwiczeniu na każda partie niedziela : to co we wtorek trenuje 4 razy w tygodniu!! mam trening podzielony na 3 dni i wykonuje pokoleji!! proszę o ocene treningu!! każdego ćwiczenia wykonuje po 3 serie po 10 powtórzeń

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 607 Data: 2006-04-07 21:49:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • lewostronne skrzywienie kręgosłupa

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    syn ma lewostronne skrzywienie kręgosłupa ,ma stwierdzoną krótszą lewą nogę o 1cm. i nosi wkladkę.Ma zalecone ćwiczenia ogolnie wzmacniające kregosłup i mięśnie.,ale nie ma żadnych ćwiczeń które pozwoliły by bardziej skorygować lewostronna skoliozę.Jeżdżę na rehabilitację ale martwię się ,że pani doktor nie zalecila mu dodatkowych ćwiczeń na tą [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1382 Data: 2011-07-18 22:51:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Domatora - Początkujący

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Od pewnego czasu zaczynam ćwiczyć, zabieram się za to na poważnie. Znajomy przesłał mi ciekawe ćwiczenia Trening Domatora , co o tych ćwiczeniach sądzicie ? Jestem jak już wspomniałem w tytule początkującym. Chciałbym również poznać Wasze opinie na temat suplementów, odżywek, co o tym sądzicie ? Jest sens rozglądać się za nimi ? Jest [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1392 Data: 2012-07-10 17:06:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Opinie na temat treningu split

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 4x prostowanie ud na maszynie 5x uginanie podudzi na maszynie 4x wspięcia na suwnicy smitha z obciążeniem 4x Sobota (biceps, triceps, brzuch) poszczególne te same ćwiczenia Obecnie mam duży problem z lewym barkiem, dlatego nie trenuję tej partii, zbieram się już jakiś czas do lekarza Wzrost 181 cm Waga 73 kg Cel ogólnie chcę urosnąć [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 943 Data: 2018-01-02 12:56:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Crossfit pod mma!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ponieważ bardziej zależy mi na wytrzymałości i sprawności niż na sile, lecz przy pomocy crossfitu chciałbym zachować swoją masę mięśniową. I stąd moje pytania: Jakie ćwiczenia maja być uwzględnione? Jak dobrać obciążenie? Chciałbym jeszcze uprzedzić, że mam dość dobrą genetykę i nawet na takich treningach potrafię zachować masę, ponieważ [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2225 Data: 2017-08-07 19:05:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • warto to brać

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Mam pytanko czy w moim przypadku bedą to dobre odrzywki do ćwiczenia(No Xplode + Animal Stak) Mam 19 lat wzrostu 185 cm waga 85 kg Ćwicze od roku: - 2 miesiące na profesjonalnej siłowni (beż odżywek) - 3 miesiąće na domowej siłowni (bez odżywek) - miałem miesiąć przerwy - znów miesiąc na siłowni w domu (bez odżywek) - przez 1 miesiąć [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 930 Data: 2010-10-07 22:57:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena treningu FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, na podstawie różnych tematów ułożyłem sobie trening FBW i proszę o ocenienie go. Napiszcie też po ile razy i ile serii poszczególne ćwiczenia, bo nie mam pojęcia. Mam też jedno pytanie, co z brzuchem w takim treningu? Jestem otwarty na wasze sugestie i czekam na odpowiedzi :) Ćwiczyć zamierzam w poniedziałek,środę i piątek. ABA,BAB itd. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1140 Data: 2014-11-17 19:41:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening pływacki i siłownia

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam! Mam pytanie zwiazane przede wszystkim z silownia do treningu plywackiego. Od niedawna zajmuje sie plywaniem na krotkich dystansach, poniewaz wczesniej trenowalem triathlon. Moj aktualny wynik na 50 m dowolnym to 28,50, a zyciowy z wrzesnia br to 27,53. Wczesniej nie pywalem takich dystansow na czas, poniewaz nie bylo mi to potrzebne. W [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2314 Data: 2006-11-18 13:31:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pozostałości po diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam taki problem że schudłem z 116kg do 96kg i teraz mam pozostałości (wzrost 192cm). Chce jeszcze zejść do 86-90kg i ćwiczyć FBW które wkleję poniżej. Jakie wykonywać ćwiczenia by był płaski? Jeśli istnieje taka możliwość prosił bym o sprawdzenie mojego FBW. Jeśli mógł by się ktoś wypowiedzieć na jego temat czy rozwinie mi się klatka [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 903 Data: 2012-08-02 20:02:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] informacji na temat prawidłowego odżywiania się o tej godzinie, ale nic konkretnego nie mogłem znaleźć Godzina poranna przed szkołą jest jedyną odpowiadająca porą na ćwiczenia, dlatego chciałbym się was poradzić co jeść i jak dla najlepszych efektów. Dopiero zacząłem przygodę z ćwiczeniami: wstaję około 5-6 rano, jem z 2 kromki + szynka [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1409 Data: 2014-01-07 20:40:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan ćwiczeń dla początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Chciałbym się dowiedzieć jakie ćwiczenia wykonywać na ławce + wyciąg (podobny jak ten: http://mmo.pl/285-lawka-z-wyciagiem-i-modlitewnikiem-hs-104l.html ) Moim głównym celem jest przybranie na masie bez żadnych suplementów. Waga - 68kg Wzrost - 188cm Wiek - 16 Staż - brak Przeciwwskazania - brak Dieta - brak Mozliwosci czasowe i sprzetowe: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 659 Data: 2014-02-04 18:06:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • OHP - technika

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] i nie mam możliwości jego zmiany to czy można wykonywać wyciskanie żołnierskie na szeroko rozstawionych nogach. Mniej więcej tak że między nogami jest kąt prosty. Wtedy przy wyciskaniu sztanga nie uderza o sufit. Błędem jest tak wykonywanie ćwiczenia i lepiej zmienić na jakieś inne czy można tak robić. Z góry Dzięki za odpowiedź. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2309 Data: 2017-12-30 14:14:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SFD Pimp My Body.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam i dziękuję dzięki Waszym poradą ważę już 49 kg, a nie o wadzę chcę pisać. Mam teraz pytanie. Jakie ćwiczenia mam stosować w zakresie domowym, tzn. pompki itp. Narazie wykonuję codziennie 100 pompek w seriach po 10 , zaczynam wproadzać drążek, 4 podciągnięcia dziennie. Czy robić np. 200 pompek co 2 dni czy 100 na dzień jest dobrze?? [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1772 Data: 2006-02-02 20:55:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłownia - dylemat

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam mam pewien dylemat co do siłowni... kupiłem niedawno ławkę i stojaki z zamiarem ćwiczenia w domu i tak sobie teraz myśle czy nie popełniłem błędu z tym... chciałbym się zapisac na siłownie gdzieś w krakowie ale tak: Co z tą ławką i stojakami w domu, czy będę mógł ćwiczyć na nich np. w zimie kiedy nie będę miał mozliwości dojazdu na siłownie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1457 Data: 2009-08-07 22:45:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening dla kumpla

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] tułowia, wymachy na boki, wycisk sprzed klatki, szrugsy piątek: -kopyta: przysiady, wyprosty, wykroki, martwy na prostych, ugięcia stojąc- all po 4s bic+ tric(mocniej)- 3 ćwiczenia po 3s na partie łydki 3x w tyg, brzuch w domu wiem ze troche nawalone na kupie, ale kolega może tylko 3x w tyg, powtórzenia wszystko 12-6, ew drop sety, na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 752 Data: 2010-03-09 12:54:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)